Comment traiter les peurs dans l'anxiété sociale ?

Qu'est-ce que l'anxiété sociale ? 

Il s'agit de peurs qui se manifestent lors de diverses situations :

• Les courses

• Les discussions avec le voisinage

• L'appel d'un nouveau contact

• Vos déplacements dans des lieux publics

• Des trajets en transports en communs

• Vos échanges au travail

Voici quelques situations concrètes :

• Peur des rendez-vous

• Incapacité à répondre à des critiques ou des insultes

• Peur de dire "non"

• Peur d'exprimer ses besoins

• Peur de parler à des personnes d'autorité (employeur, agents de police, professeur...)

• Peur de parler en public

Si ces réactions amènent fuite ou évitement, de façon fréquente, et génèrent inconfort et mal-être, il peut s'agir d'anxiété sociale.

Complications associées

Les phobies spécifiques, les attaque de panique ou trouble panique et l'agoraphobie y sont souvent associés.

Nous parlons de troubles d'anxiété généralisée quand l'anxiété s'étend sur la plupart des activités du quotidien.

Nous n'aborderons pas ici ces troubles. Je développerai cela dans un autre texte.

Il faut distinguer l'anxiété sociale de la timidité, l'introversion ou le fait d'être réservé(e). Ceux-ci sont des traits normaux de la personnalité.

A quoi sont dues ces peurs ?

Les causes peuvent être nombreuses :

• Tensions émotionnelles

• Traumatismes (humiliation, rejet, abandon, trahison, harcèlement)

• Changements, bouleversements ou transition de vie

• Accumulation de stress, épuisement, burnout

• Confiance ou estime de soi fragile

• Education

Comment traiter ces peurs ?

En thérapie cognitive (TCC) le travail consiste :

• à supprimer le sentiment d' être le centre de l'attention,

• à comprendre que tous les événements ne vous sont pas imputables.

L'accompagnement psychothérapique peut vous permettre d'identifier les pensées automatiques négatives ("Je vais être ridicule", "On va se moquer de moi"). Il peut également améliorer la confiance en soi, aider à appréhender d'une nouvelle façon vos relations mais aussi de faire face aux situations redoutées et évitées.